[...] godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w hiperparkecie, [...]
[...] znalazłem w tesco, brązowy owszem ale drogi. Warzywa możesz kupować na straganach, ale tam też są często pakowane hermetycznie. Ja mieszkam tam dłużej od Twojej cioci i ja w przeciwieństwie do niej jem podobnie do Ciebie więc nie sugeruj się jej opinią na temat kosztu produktów bo ona zapewne piersi z kurczaka czy wołowiny codziennie nie jada.
Amber Wybacz , ale nie podzielę się , będę samolubem hehe :-PP Doris A siostra szczuplutka bardzo , 158 cm i 44kg :) Całkiem sporo się rusza , bo gra w dwóch sekcjach , je samo śmieciowe żarcie , ale w bardzooo bardzoo małych ilościach. Potrafi na śniadanie zjeść pół białej bułki i na tym tylko dotrwać aż do 16 @@-) Potem wpadną jakieś chipsy, [...]
[...] się pomieszało :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę? Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 [...]
[...] także nie przejmuj się za bardzo tą miską teraz ;) grunt to się nie przejadać i jadać w miare regularnie (co w moim przypadku nie jest możliwe, bo jak jest cheat to jem jak szalona %) jak dzika świnia hahaha %) odnośnie pierogu gryczanego - pierwszy raz słyszę o czymś takim ;) na śląsku to królują - rolady, kluski, modro kapucha %-) [...]
[...] Amber Obyło się bez czekolady dzisiaj , za to kakałko x 2 na mleku <3 Samopoczucie mam już lepsze, kamień z serducha :) wyszłam już na jakąś prostą :) Nie ćwiczę , sporo jem , siedzę cały czas w książkach , nie ma o czym pisać @-) w nast tyg jak dobrze pójdzie , bo w piątek nast. kolokwium , będę miała 1 egzamin tylko , także będzie czas na [...]
[...] finanse studiuje , a Ty miałes biologię zdawac , to sie nie uda %-) Jestem chora dalej , z moim gardłem jest jeszcze gorzej , lekarz wymienił mi antybiotyk , bo w sobote zaczelam brac taki co mialam w domu akurat , ale nic nie pomógł :( nie spię , malo jem i nic nie mówię @-| Nie wiem kiedy mi to przejdzie :( siedze w domku , u mamusi :-D
Nie. Nie wpisuję godzin. Jem średnio co 3,5-4h. Posiłki są ponumerowane, obiad wpisywałam na końcu, bo dużo zajęło wyliczenie pełnego obiadu. Martwy ciąg klasyczny. Fotki ani filmiku nie będzie - chodzę na siłownię sama, nie ma kto robić. Jak zdarzy się pójść z mężem, to coś wtedy ogarnę. W razie czego, zapewniam, że technicznie jest w porządku :)
ja jem 100mg ed ale jem juz ponad miecha efke zaczynalem od 30mg i nic nie czuje tzn tak niemam juz sidow nieczuje pobudzenia , odczuwalny brak zmeczonia tylko ale normalnie moge zejsc porzadna porjce popic mocna kawe i isc spac. Z pasa leci wiem podoba mi sie clenu nie lubie slabo jakos zbijanie szlo i trzepotanie rak potem ustepuje ale wole efe [...]
Mawashi jesli mozesz to obejrzyj moje fotki i powiedz czy tez marnuje czas. Link masz w moim podpisie. Diety nie mam ale to nie oznacza ze zle jem, jem to co jest w kuchni plus duze ilosci bialka z takich produktow jak twarog chudy czy tunczyk. EDIT: Zalezy mi na ocenie profesionalisty. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-01-27 17:14:56
ok :) łap soga :) Brak abonamentu - brak soga, ale spoko ważne że pomogłem 1.Obecnie jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem.. i czy wyeliminować to mleko ? I jeść same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? Płatki musli wywal, OWSIANE ale górskie albo zwykłe. Dodaj orzechy, rodzynki, słonecznik nie zapomnij o białku rano! jajka jak [...]
slawle , Ja tylko 6 x dziennie jem i nie z wiadra wcale mysle ze okolo 3500 - 4000 kcal / dzien jest , zalezy .. nie licze co do grama to nie powiem na 100 %
[...] że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę obecną ustaliłam sobie kaloryczność na 2000 kalorii, trochę mi się przytyło przez zimę i [...]
Chleb jem inny ale nie ma go w kalkulatorze, wybieram ten bo ma podobną kalorycznosc następnym razem dodam swój ;-) Czy moje obciążenia są adekwatne do ćwiczenia?
[...] jak bez niego. To chyba dowód na to, że mój smak się nie popsuł i szczerze powiedziawszy żadko kiedy pamiętam że go mam, bo po kielku miesiącach wiwijania nim w gębie się nudzi. I nawet jak jem to go nie czuje. Także naprawdę jeśli tylko macie ochotę, możecie śmiało przebijać języki Ja osobiśnie polecam każdemu akurat ten rodzaj piercingu
[...] przekłam język. Po przeczytaniu tylu głupot na necie nie mogłam sie długo na to zebrac. Ale po wszystkim byłam w szoku ze nic nie bolało Za to teraz sie troszke męczę ale nie jest żle jem normalnie tylko wolniej Nie mogę się doczekac jak zejdzie mi opuchlizna i włoże krótszy kolczyk. Jeśli chcecie zrobic to dla siebie nie dla szpanu to polecam
[...] to potem ciezko ci bd go wlozyc a jak niezalozysz go przez 24h. to zarosnie ci dziurka. takze nieradze go sciagac. wiem bo juz mi raz zarosla. juz 2 raz pzebijam. a i ja jem narazie same jogurty chociaz pisza ze niemozna jesc. ale niesluchaj sie ich moje wszyskie kumpele ktore maja kolczyki jadly tylko jogurty i jest super!. i mozesz sobie [...]
[...] jezykami sie to odradza" Poczulam jakbym dostala w twarz-oczywiscie nie wyjelam go,,nosze 20 mm sztange i nawet jest ok,nauczylam sie z nia zyc,jesc,,czasem gdy cos jem to mi sie tam obwinie ale szybko reaguje. troche mnie to zmartwilo,,,ale mowi sie trudno,,,nie kazdemu psu kielbasa jak mowi przyslowie,ale nie wyjme poki co,gorzej jak [...]
[...] treningów wytrzymałościowych i bez interwałów. Myślę, że zmiana wyjdzie mi tylko na dobre :-)) Dodatkowa zmiana to przez 2 dni(niedziela, poniedziałek) nie liczę kalorii, jem to co mam ochotę. :-) NOWY TRENING SIŁOWY Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. Klatka + triceps: 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 2. Wyciskanie [...]
[...] trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać w każdym bądź razie. Od dłuższego czasu mam mdłości i muli mnie po jedzeniu. Zwłaszcza po śniadaniu i nieważne czy jem białko+tłuszcz, same ww, czy b+t+ww. Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie, szeroki nachwyt - 1x 50 4p 3p 5o 3pp 5o 2p 5o 1p 4o 2pp 9o 1p 1pp 3o (p - podc. nachwyt, o [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
